每天动动脚踝30次,瘦小腿、消除内脏疲劳

2020-07-18作者:
脚底冷似乎是台湾大多数女性的烦恼,而脚底冷也降低了睡眠的品质。根据日本久留米大学的研究指出容易失眠与好入眠的人相比,脚底的温度低了3度。为了有好的睡眠,每天做简单的脚踝上下运动,就可以帮助你入睡,还可以消去小腿的水肿。
脚底冷容易影响睡眠与消化吸收功能,脚踝下上运动可以改善脚底冷、消水肿和瘦小腿
造成脚底冷的原因是身体的血液循环不好,无法把血液与热送到脚趾。而血液循环不好则可能是因为运动量不够、压力和冷食吃过多,让血管收缩所造成。让血液循环变好,脚底不再冷冰冰,可以让你有好的睡眠品质外,也可以提升内脏的功能,让消化吸收变好,不再感到容易疲劳。
日本瘦身权威和田清香表示脚踝上下运动可以让脚踝变得柔软,血液就可以更顺利送到脚趾去,血液循环变好后,进而提升身体的代谢。和田清香亦表示脚踝上下运动可以改善脚底冷的情况外,还可以消除小腿的水肿,进而瘦下小腿。
每天动动脚踝30次,就可以改善脚底冷和消小腿水肿的脚踝上下运动这样做:
每天动动脚踝30次,瘦小腿、消除内脏疲劳
第1步:坐在椅子上,双脚自然伸直碰地
第2步:脚踝像踏步一样,左右脚踝做一上一下的动作
第3步:左脚和右脚各做15次,双脚共做30次就可以了

相关推荐

热门文章

E-sports competition

06-05

8大生肖7月迎双喜:左手抓富贵,右手握桃花,万事不求人

如果能够一手紧抓富贵,另外一只手还能兼顾爱情桃花,从而将两件喜事迎进家门,不得不说,这是一件幸运又幸 ...

06-05

8大生肖前世修德,阿弥陀佛一辈子不愁吃穿!看看有你吗?

有的人到世上来是为了寻找自己前世未遇到的恋人,有的人是为了实现自己上辈子未完成的理想,而下面要说到的 ...

06-05

8大生肖,往后一生钱财不缺,一世福气满满

「认识自我」这句镌刻在古希腊戴尔菲城那座神庙里惟一的碑铭,犹如一把千年不熄的火炬,表达了人类与生俱来 ...

06-05

8大生肖:25.26.27号财运逆袭,横财大发800万

横财之运乃是不可多得的大运势,很多人穷极一生也难发一次横财,但是只要发了一次横财,便可一辈子大富大贵 ...

06-05

8大生肖:5月很穷,6月很富,从此不再缺钱花

人无横财不富,马无夜草不肥,人的运气就是这样起起伏伏,但如若该是你发达的时候,就算穷极一时,也必然风 ...

06-05

8大生肖:不出20天必有一笔横财!转出好运来!

有点累、有点彼备。当然风雨过后最终是彩虹,是人生真的有品味的日子,可是这样要在人老面黄时了。也有人, ...