每天单脚抬腿30下,循环变好、大屁屁也变翘臀!

2020-07-18作者:
虽然饮食还算控制得当、体重和四肢都不算胖,却有特别显眼的臀部?台湾人念书时期天天久坐考试、上了班也是成天坐着面对电脑,不怎幺使用到臀部肌肉的结果,就是臀部扁平下垂又有赘肉,穿起贴身的裙子或裤子都不好看,更是会影响到健康!
臀部久坐、姿势不良容易肥胖 导致下半身循环不良
日本塑身名师长坂靖子表示,臀部可以反映出一个人的日常生活,例如不常使用肌肉,臀部就容易下垂;如果姿势不良导致骨盘角度改变,就会变成四四方方的大屁股。特别是日常生活里时常反覆进行的坐下和走路,如果肌肉使用的方式不对,都会造成臀部线条的崩坏。
日本瑜珈老师伊藤惠里也表示,特别是从事办公室工作的人,多半都会有臀部僵硬的问题,然而臀部与肩膀不同,是对于疼痛比较迟钝的部位,因此相当容易忽略。臀部的肌力衰退会造成曲线鬆弛,不仅下半身显胖,缺乏运动的臀部血液循环不良,还会导致腰痛,并且对下半身造成负担。
长坂靖子表示,可透过这个运动来锻鍊臀部,打造美丽的曲线。
《臀部锻鍊运动》
每天单脚抬腿30下,循环变好、大屁屁也变翘臀!
STEP1.双手放在椅子的椅背上。
每天单脚抬腿30下,循环变好、大屁屁也变翘臀!
STEP2.上半身往前倒,单脚朝后方抬起,与地面呈平行。
每天单脚抬腿30下,循环变好、大屁屁也变翘臀!
STEP3.再更进一步将脚抬到身体之上,这时,有意识地使用臀部的肌肉。这个动作进行30次,相反方向也重複动作。

相关推荐

热门文章

E-sports competition

06-06

Amazon的野心:扩大物流体系,或能取代联邦快递和UPS

「为了减少物流成本,Amazon 正在整合物流体系,有人说网路零售商準备与物流行业的几家主流代理合 ...

06-06

Amazon称霸天空?将用齐柏林飞船打造空中仓库!

《天外奇蹟》中绑着千万气球的老屋带着主人公实现梦想的故事,曾赚人热泪,近日,亚马逊递交的一款「空中仓 ...

06-06

Amazon第二季财报让华尔街欣喜若狂,终于赚大钱了!

Amazon CEO Jeff Bezos speaks at a news conference ...

06-06

Amazon获新头衔:第一家获奥斯卡奖的网路公司

这次第 89 届奥斯卡奖上,亚马逊发行的影片《海边的曼彻斯特》获得最佳原创剧本奖,本片主演凯西·艾 ...

06-06

Amazon虚拟货币现身,旨在让开发者受益

儘管有 Facebook Credits、微软 Points、 Flooz 等失败的前车之鑒,但这仍 ...

06-06

Amazon要建机器人超市?传只需三名员工,比现有超市利润高

亚马逊沈醉于高新技术来解决自动化的问题已经不是什幺新鲜事,之前亚马逊用无人机送过货,其仓库也都有很多 ...